Enhorabuena si estas aquí significa que estas dispuesto a cambiar algunos de tus alimentos tradicionales por alimentos depurativos que te ayudaran depurar tu cuerpo y algunos de tus órganos como el higado los riñones e incluso quitarte esa pesadez y volver a recuperar el apetito.

Antes de empezar hablar de planes depurativos y dietas depurativas debes de saber que una dieta depurativa está basado  en alimentos depurativos y antioxidantes que te pueden ayudar a eliminar toxinas y a depurar nuestro organismo.

 

¿Como hacer una dieta depurativa?

Hay que tener en cuenta que  un plan depurativo ó dieta depurativa se realiza de manera puntual  (no es recomendable superar los 7 días) con el objetivo de depurar el organismo. Debes te de tener cuenta dos aspectos: que alimentos sirven para depurar y el agua sin este último sera muy complicado conseguir tu objetivo. Partiendo de esas primicias que ahora veremos en detalle ya podemos continuar. Un dieta depurativa sana la puedes realizar a través de caldos depurativos,te depurativo o incluso a través de cremas y purés depurativos.

Zumos infusiones depurativas para eliminar toxina.

Muy utilizados en los desayunos y meriendas y es que este tipo de remedios depurativos son unos de los mas efectivos y cómodos de realizar. Quieres saber algunas recetas de zumos depurativos ?

Purés depurativos para adelgazar.

Las cremas de verduras diureticas y depurativas son muy recomendadas para la cenas ya que son nos iremos a dormir con una digestión muy ligera. Algunas de la mas utilizadas es purés de calabacín y zanahoria. Es uno de las comidas más debes incluir en el menú de tu dieta depurativa .

Caldos depurativos.

Tomar un caldo se ha convertido en una comida depurativa fundamental para eliminar toxinas. No te recomendamos que tomes un caldo solamente para cenar ya que a la hora volverás a tener hambre.Es perfecto como primer plato y para combinarlo con tu alimentación diaria. Gracias a la gran cantidad de liquido nos ayudará eliminar liquidas y depurar los riñones. Algunos de los mas utilizados son caldo depurativo con verduras como: puerro, zanahoria, apio y nabos.

 

Alimentos para depurar.

Añade a tus dietas estas frutas y verduras depurativas y notarás como estos alimentos nos ayudaran a eliminar toxinas del cuerpo 

Piña. Es un fruta altamente diurética que nos ayudará a mejorar la circulación linfática y que además combate la celulitis. La piña contiene contenido cobre y manganeso, minerales que serán importantes durante proceso depurativo. Se recomiendo tomarla de natural . La pina es ideal para ensaladas.

Limón. Es fundamental para eliminar toxinas y bacterias y a mantener un PH correcto en el cuerpo. Normalmente se incluye en la dieta como aliño de ensaladas o tomar limón exprimido por la mañana en una taza de agua templada. Pruebalo durante un parte de días y notarás lo cambios

Alcachofa. Es altamente depurativa además conseguiras limpiar el hígado gracias a sus ácidos, sus vitaminas y sus enzimas. Es un alimento de muy fácil de preparar. Puedes hacerla salteada, con taquitos de jamón o con almejas.

Hinojo. Favorece la digestión y alivia los cólicos de zona abdominal, además de reducir la hinchazón del abdomen . Al ser un alimento diurético  favorece la eliminación de líquidos. A la hora de tomarlo, se recomiendo tomar en infusiones o a través de ensaladas.

Té verde. Si hablamos de bebida antioxidante el té verde esta en la cuspipe, útil para adelgazar. Los flavonoides que tienes lo convierte en un anti inflamatorio natural. Es muy utilizado para adelgar.

Jengibre. Esta plante tiene propiedades alta desintoxicantes, mejora la digestión, ayuda a bajar los niveles de colesterol y puede previene resfriados. Posee un compuesto llamado gingerol que actúa como antiinflamatorio natural. Favorece la pérdida de peso ya que optimiza la combustión de grasa (lipolisis) y aumenta la velocidad del metabolismo. Cuando lo vayas de tomar quita la piel que no se te olvide

Cilantro.  Otra planta muy importante en una dieta depurativa y es que ayuda controlar los niveles de azúcar en sangre, contiene propiedades antibióticas y baja los niveles de colesterol malo en sangre. Normalmente se toma a través de zumos detox o zumos depurativos .

¿Durante cuando tiempo se puede hacer una dieta depurativa?

Cuando vayas empezar una dieta depurativa desintoxicante se recomienda visitar a tu medico para hacerte un chequeo para saber el estado de nuestro organismo. Generalmente será un especialista quien determinara la duración de la dieta. El tiempo suele ser de 3 días a 7 días, aún así puedes ver que existen dietas depurativas de 1 día o 2 días.

La diferencia entre hacerlo durante 1-2 días a realizar 6 días, es que los planes depurativos de corta duración van a ser muchos mas intensos y restrictivos que un plan detox de 4-6 días el cual nos permitirá incluir alimentos para depurar de una manera mas moderada, equilibrada y saludable.

¿Sabias que la dieta depurativa de 3 días es de las mas utilizadas?

dieta depurativa 3 dias

¿Beneficios de realizar una dieta depurativa?

Una alimentación desequilibrada acaba provocando malestar y problemas de salud porque nuestro organismo acumula toxinas y sustancias nocivas una de la maneras de eliminar estas toxinas es a través de las dietas depurativas. Si no eliminamos esas toxinas puede terminar afectando al sistema hormonal e inmunológico.

Evitan el estreñimiento, disminuyen los atracones y la ansiedad, mejoran la digestión controlan los niveles de glucemia e insulina, y por la tanto previene así la aparición de diabetes, nos ayuda a controlar el colesterol y los triglicéridos,  Controla la presión arterial equilibran nuestra piel y evitan la aparición de alergias o problemas cutáneos, mejora  la concentración, así como nuestro estado de ánimo y nuestros niveles de energía,  una dieta depurativa potencia nuestro sistema inmunológico previniendo la aparición de alergias. Además de todo lo nombrado sino gracias a los alimentos depurativos tiene propiedades antioxidantes y antiageing. Gracias a los alimentos depurativos.

 

Dieta depurativa para adelgazar. ¿Es posible?

La respuesta corta es SI debido a que la cantidad de calorías consumidas en una dieta depurativa para adelgazar diariamente sera más baja y por lo tanto provocaremos un déficit calórico y fomentaremos la perdida de liquido. Ahora bien la respuesta larga es que NO principalmente por que es una dieta de corta duración y el efecto rebote estará presente.

¿Tiene riesgos hacer dietas depurativas?

Al principio hablábamos de equilibrio entre alimentos, agua y tiempo de duración de la dieta. Los riesgos vienen cuando nos saltamos las indicaciones de un especialista o alargamos el plan depurativo duramente un mayor tiempo recomendado. Recuerda que las dietas depurativas tienen como objetivo como su propio nombre indica “DEPURAR”. No se puede convertir en un plan dietético para nuestro día a día.

Efectos secundarios si nos saltamos las normas.

Dolores de cabeza, Cansancio o apatía después de haberte depurado varias veces,Náuseas,Efecto rebote en el peso,Acidez estomacal.