DIETA DEPURATIVA 3 DÍAS ||EFECTIVA||

¿CÓMO HACER PLAN DEPURATIVO DE 3 DÍAS?

Muchos de vosotros os habéis planteado en algún momento hacer dietas perder esos kilos de más y alguna retención que tengamos de líquidos en nuestro cuerpo hoy vamos a ver una dieta depurativa basada en un menú de 3 días. Lo más importante que tenemos que tener en cuenta que vamos a producir  gran pérdida de peso y de volumen. Nuestro objetivo es provocar en nuestro organismo es una desintoxicación. Esto nos llevara a eliminar esas retenciones de líquidos que tenemos en nuestra piel y  perder algunos kilos. Lo que provocara un mejora en nuestra salud.

Hay que tener en cuenta que vamos a someter a nuestro cuerpo a un choque durante tres días con el objetivo de perder peso eliminar toxinas y por decirlo de alguna manera volver o hacer que nuestro cuerpo esté limpio.

 DIETA DEPURATIVA 3 DÍAS. ¿QUE DEBES DE TENER EN CUENTA?

Realiza una compra con todo los alimentos que veremos a continuación y quita a ser posible de tu nevera o mantén alejados todos aquellos alimentos basura (alimentos con una gran cantidad de grasa). Recuerda que al final lo que haremos es tener durante 3 días una alimentación saludable. Esto se va a ir traduciendo en una menor acumulación de toxinas en nuestro cuerpo ya que nuestro organismo las va  acumulando cuando son digestiones pesadas largas y con alimentos en grandes cantidades de grasa.

Este consejo es muy personal pero a mi me funciona tanto si eres estudiante o trabajas, en definitiva pasas la mayor parte del tiempo fuera de casa. Lleva todas las comidas preparadas y muy importante no lleves dinero (monedas sueltas) ya que en casi todos los trabajos o universidades hay maquinas expendedoras de comida basura.

¿PUEDO HACER UNA DIETA DEPURATIVA DE 3 DÍAS?

La respuesta corta es un SI rotundo. Yo te aconsejo que si conoces tu cuerpo y tienes algún problema digestivo o algún problema de salud es que consultes primero a tu médico antes de someterte a este choque de 3 días.

Estás dietas detox estan pensados para todos aquellos que queremos eliminar toxinas de nuestro organismo y esto se refleja en una gran pérdida de peso. Es ideal antes y después de unas vacaciones en las que hemos tenido comidas muy pesadas alguna que otra cerveza y sentimos que nuestro cuerpo y nuestras digestiones están cansadas. Así que como te comenté antes, lo que vamos a hacer es limpiar el organismo de las toxinas y de los residuos que se generan todos los alimentos y los almacenados que quedan en él.

Aunque no lo creas muchas de estas toxinas se llegan a acumular en el tracto intestinal principalmente, en los intestinos y con mayor cantidad en el colon.

 

MENÚ DEPURATIVO DE 3 DÍAS

MENÚ DIETA DÍA 1.

  • DESAYUNO: Fruta o zumo natural, 40-50 g de pan integral con tomate rallado y aceite o con miel y frutos secos, bebida láctea desnatada o infusión
  • MEDIA MAÑANA: Pieza de fruta ( la piña es un buena opción) y yogur natural.
  • COMIDA: Ensalada de espárragos, huevo cocido ( Intenta que solo sea la clara) patatas asadas. Otra opción un puré de verduras con garbanzos. Pieza de fruta.
  • MERIENDA: Infusión de cola de caballo y un par de piezas de frutas ( manzanas, piña). Un par de lonchas de pavo.
  • CENA: Ensalada de zanahoria y col y de segundo plato pescado a la plancha. Te recomiendo que tomes otro infusión de cola de caballo.

MENÚ DIETA DÍA 2.

  • DESAYUNO: Té verde. Pan de cereales con aceite de oliva. 7 avellanas 
  • MEDIA MAÑANA1 pieza de fruta más un yogur natural.
  • COMIDA: Puré de verduras. Pequeño revuelto de garbanzos con champiñones y cebolla. 1 pieza de fruta
  • MERIENDA: Un puñado de almendras+ 3 rodajas de piña más infusión de cola de caballo
  • CENA:  Brócoli al vapor (yo lo hago al microondas durante 4-5 minutos)+ calabacin a la plancha y 3 pechugas de pollo más infusión de cola de caballo.

MENÚ DIETA DÍA 3.

  • DESAYUNO: Té verde. Yogur con muesli. Zumo de fruta
  • MEDIA MAÑANA: Infusión cola de caballo más 2 piezas de fruta (manzana y sandia)
  • COMIDA: Arroz con verduras y setas más pollo plancha.
  • MERIENDA: Infusión de cola de caballo + yogur natural con algunos frutos secos
  • CENA: Ensalada remolacha cebolla, zanahoria, maíz, espárragos, aceitunas y rabanitos + pescado blanco a la plancha.

IMPORTANTE: Cada uno de los días que dura la dieta deberías tomar cerca de dos litros de agua.

Si quieres ver algunos de los zumos depurativos mas ulizados

 

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